６ヶ月、筋トレ（ウエイトトレーニング）をやった結果
この夏、僕はリフティングだけじゃなく、
筋トレもやっていました。
4月からジムに通い６ヶ月が経過して、このまえ筋肉量を測定してきました。
前回の計測が7月で、それから３ヶ月が経過して今回の計測です。
はたして夏の間３ヶ月間の筋トレの結果は！？
筋肉量４００g増量でした。
えっ！？
たった４００g・・
自分的にはもっと増えているかな、と思っていましたが。
思ったよりも増えていませんでした。
部位別の筋肉量を見てみましょう。
右腕の筋肉：2.8kg→2.9kg 100g増量
左腕の筋肉：2.5kg→2.6kg 100g増量
体幹の筋肉：20.8kg→20.9kg 100g増量
右脚の筋肉：7.7kg→7.7kg 変わらず
左脚の筋肉：7.7kg→7.8kg 100g増量
鏡を見た感じだと、結構ついてきたな、と思って期待していたのですが、数字的にはそんなでもなかったです。
あとは、体脂肪が 17%→16％ と１％減っていました。
内臓脂肪も断面積が、53.3→50.7 と -2.6 になっていました。
単位がよくわかりませんが、内臓脂肪が減ったことはうれしいですね。
６ヶ月筋トレをして、ついた筋肉量は、前回の３ヶ月目で1.3kg増量、今回が400増量なので、合計は1.7kg増量ですね。
６ヶ月筋トレをやってもマッチョにはならない
６ヶ月、ウエイトトレーニングをやってみてわかったことと言えば、
筋肉はそうとう頑張らないとつかないということです。
2018年の4月からジムに通い始めたのですが、最初の３ヶ月は頑張りました。
最高重量を増やそうと、毎週ちょっとづつウエイトを増やしていました。
その結果が1.3kg増量だったのですが。
7月からの３ヶ月は、正直言ってちょっと怠けてしまった感じがあります。
ジムには行っていたのですが、最初の頃の気合が減っていましたね。
トレーニングの方法も、変更しました。
最高重量を増やすよりも、回数を増やす方向に変えました。
たぶんこれが甘かったんだと思います。
「重量を増やしながら、回数も増やす」このぐらいの気合が必要だったかもしれません。
でも、あんまり頑張りすぎてしまうと、ケガをしてしまうかもしれませんし、トレーニングが嫌いになってしまうかもしれません。
マイペースで楽しみながら続けていくのが、自分的には良いと思います。
筋肉が減ってるわけではなく、少しずつですが増えているので、成長はしていると思います。
素人が６ヶ月間筋トレをしたからといって、急にマッチョにはならない、でも筋肉量は確実に増えます。
見た目もちょっと変わってきました。
それにしても、腕が太くなったな〜
体幹に効かせるつもりでやっているのに、腕にばっかり効いているみたいですね。
ここら辺は、もっと改善していきたいところです。
18-19シーズンまであと少し、筋トレの効果は出るのか！？
僕の筋トレの目的は、パワーアップしてスノーボードに生かすことです。
昨シーズンは、何もオフトレをしないまま、しかも久しぶりにスノーボードを再開して、体力の無さを実感しました。
しかし、今度のシーズンは僕なりにオフトレをやってきました。
筋力をアップするために、ジムに通いウエイトトレーニングをやったり、
足の感覚と操作性をアップさせるためにリフティングをやったり、
スタミナをアップさせるために、ママチャリを漕ぎまくったり、
最近では全身のバランス力と、呼吸をコントロールするためにヨガもやっています。
狭山スキー場が、2018年10月26日 (金)にオープンする予定です。
あと少しでシーズンインですね！！
６ヶ月間トレーニングをした効果が出るのか、楽しみです！
